德国的心理学家研究认为，“自言自语”是消除紧张的有效方法，有利于身心健康。

倘若我们发现某人坐在那里旁若无人地自言自语，或许会觉得他是在发“神经”。殊不知这正是一种利于身心健康的自我保健方法。这样可以有效地发泄心中的不满、郁闷、愤怒及悲伤等不良情绪，有助于消除紧张，恢复心理平衡。当你忧虑重重时，若是有机会听听自己的谈话，并对自己提出一些问题，那么你钻牛角尖的可能性就减少了。

因此，心理学家们认为“自言自语”有如下作用：

1、自己的音调有一种使人镇静的作用，有一种安全感和人际交往的感受。

2、与自己大声对话可以调整大脑中紊乱的思绪，尤其是在紧张劳累时。

3、“自言自语”时就像与朋友在交谈，各自发表见解。在此过程中，压在心中的石头就可能会被搬掉，利于达到心理平衡。

4、可以改善睡眠。“自言自语”也是一种适度宣泄的方式，疏导了内心的混乱与矛盾，会使睡眠安定少做恶梦。(霍小卫）