本测验将帮助你了解和判断自己目前的心理状态。请对下列问题作出最符合你的情况的选择。A表示永远或大部分时间如此，B表示时常如此，C表示偶尔如此，D表示很少或从不如此。

1.在新的环境中，例如求职面谈或在陌生人众多的场合，你是否担心会遭遇难堪或不顺利的事？

2.有人请你做你不愿意做的事情，例如替朋友看孩子或加班，你想拒绝，能说得出口吗？

3.你是否会勃然大怒后感到那件事其实不值得那样生气？

4.你和朋友在一起时，例如挑选餐厅或电影，你能使他们听从你的建议吗？

5.在作决定时，你是否会感到困难？

6.在宴会中，你是否会孤单地站立一旁？

7.你做日常的活动或家务时是否征求别人的意见或需要别人的鼓励？

8.别人占你便宜时，例如有人插队排在你前面，你能否表示不快？

9.你是否满意与你关系最密切的人？

10.在求职面谈或参加宴会之前，你是否需要喝杯酒或服镇静剂？

11.你是否对自己不能控制的习惯（如吸烟或吃得太多）感到忧虑？

12.你是否有时（如在听收音机或呆在什么狭小的地方时）会有无法控制的恐惧甚至吓得不能动弹？

13.你出门后，是否必须再回来看看房门可曾锁好、炉子可曾熄灭及诸如此类的事？

14.你是否需要一个多小时才能入睡，或醒得比你希望的早一个多小时？

15.你是否非常关心清洁，或怕被你接触的东西弄脏了，或怕弄脏了你所接触的东西？

16.你是否觉得前途无望，曾想过伤害自己或自杀？

17.你是否能看到、听到或感到别人觉察不到的东西？

18.你是否认为自己有高超的能力，或认为别人用高超的能力来对付你？

19.你是否有不明原因的恐惧感？

首先，我们要知道，本测验的这些问题是不能以"对"或"错"来回答的，每个人都时常会为小事发脾气，即使对关系最亲密的人有时也会感到不满，但在通常情况下，适应良好的人多半会对本测验的题目做如下回答：

l. C或D 2.A或B 3.C或D 4.B或C 5.C或D 6.C或 D 7. C或 D 8. A或B 9.A或 B 10.C或D 11.C或D 12.C或D 13.C或D 14.C或D 15.C或D 16.D 17.D 18.D 19.D

问题l-10：评估你能把感情表达到什么程度以及你的自信心如何。如果你大部分答案与上述答案不同，那只是表明你在表达感情上有问题，或对自己缺乏信心。你可以针对自己的问题采取适当措施进行自我调整和改善。

问题11-13：这里所提到的行为通常都与情绪问题有关。如果你的大部分答案与上述不同，并觉得你的问题已干扰了你的日常生活，最好去找心理咨询专家，听听他们的意见。

问题14-19：这里所提及的行为可能是严重情绪问题的早期信号。如果你的答案与上述不同，你应该立即去请教专家。若需要治疗，就应及早，这样效果会更好些。