1． 消极的思想和期待是失败之母。你应积极行事、敢想敢说。“我知道，我能干什么。”而不说：“我反正什么都干不成。”

2． 不要再隐藏自己的感情！发火就泄火，恼怒就泄怒；生气时，就露出生气的脸孔；欢悦时，就笑逐颜开。

3． 说话时语气要坚定。这样可克服掉抑制的心理。

4． 你若不同意，不妨勇敢地提出反驳。做了一次，就敢做第二次。如果你持不同意见，就对你的伙伴或同事提出异议。

5． 你认为是“不”，就不要说“是”。要坚持己见。说话要充满自信心 ：“我一定要……”而不说“我可能……”这样你就能赢得别人的尊敬。

6． 不要将一切都预先安排计划得头头是道。即兴也使人十分开心。有时对事情持等待态度，静候其发展，会使你变得更主动、更自然而不拘谨。

7． 对恭维的话不要一概拒绝，而要对别人的称赞表示感谢。自诩甚至有助于增强你的自信心。其前提是这种自赞不是过甚其词。

8． 承认你的劣势和短处，而不要为此经常去道歉或对此辩护。你批评的只是你的个别行为，而绝不是你整个人。

9． 不要将自己与别人相比较。每个人都是无比的，你也不例外！你承认的自己就是你原来的你。

10．将使你不愉快或令你害怕担忧的情况一一记录下来。为获得自信心，你应积极而又有目的地去深入研究分析每次发生的情况。可采取追忆的方法。在轻松状态下去具体分析追忆往事。你已经向前迈出了重要的一步，对自己增强了信任感。

11．当你追忆往事顺利进行时，你就可以直接分析现实生活中曾令你害怕担忧的每种情况。你将发觉，你现在对原来那些令你害怕担忧的种种情况的反应已冷静得多了。

12．你可以单独或与你的朋友一起亲自置身体验一下你感到无把握的情境。倘若你害怕在众人面前作报告，则要设法逐渐扩大你的听众。这样你就会获得经验：自信心是人人可以学习得到的。