一、想好开头说什么

一些求医者见到医生后情绪波动很大，不知从何谈起，浪费了许多时间。事先想好“开场白”，几句话就能进入主题，争取一个好的开始。

二、把心理医生看作是一个特别亲密的朋友

心理问题大多要有情感上的倾诉，这是“病人”和医生的共同愿望，一点不矛盾，且医生会对你的“隐私”给予绝对的保密。因此，面对心理医生，应尽可能将心理上的门敞开。

三、倾诉要有所节制

人在激动时易失控，一肚子的烦恼和苦水恨不能全部倒出来。从时间上考虑，这是很困难的，你应尽可能把倾诉的时间控制在30分钟以内。

四、“有问必答”，比“拐弯抹角”更利于沟通

一些求医者存在种种顾虑，有的人说到一半时忽然又后悔了，改变了主题；有些人因怕露丑、害羞等原因不肯说关键的问题。这都不利于达到医治心病的目的。正确的做法是：有问必答。

五、不必过分地关注 自我的表现与形象

求医不是求职或与上级领导谈话。医生不太关心你表层的东西，而是更注意解决你的心理问题。在与医生的谈话中，你尽可能地放松一些，不要在说话中过多考虑方式方法和技巧。有话直说，“开门见山”为最好。

六、防止就事论事，纠缠于细节之中

有些人生怕医生不了解自己的经历，用大量时间去讲述一件事的细节。其实，这是不必要的。医生更关心你的思想和观念、看法及对问题的认识。对于事情的叙述，可先大致讲一讲，然后等医生提问即可。

七、不要期望由心理医生给你“决策”

比如说对“离不离婚”等问题，不少咨询者希望医生给一个明确的指导。而心理医生的职业科学准则却恰恰是避免这种不能完全负责性的“硬性指导”。他们只能给你讲些观点和道理，启发、疏导你的“症结”，最后的“大主意”还得由你自己拿。

八、不要希望一次 咨询就“根治”

解决心理问题往往要有一段转变过程，那种希望“一点通”、“仙人指路”的走捷径的想法是不现实的。如果与医生面谈不便，还可以电话交流。总之，不可操之过急。

九、心理问题不要等成了 心病”时才去求医

如果你将预防心理疾病看成是“感冒就吃药”的及早治疗，就会在“心理才感冒，还未发高烧”时就去找心理医生了。

十、对于有关“性”问题，有条件的话，可找同性别的医生

因为，尽管心理医生在诊治病人中有严格、严肃的科学态度，但涉及到“性”的问题，还是同性之间说话更方便和深入些。当然，如果找不到同性医生，向异性心理医生谈也是可以的，不必过分紧张。在医生眼里，患者的性别是无关紧要的。(宋劲宏)