最近，笔者在心理门诊遇到刚参加护士工作6个月的王小姐，她参加工作后遇到许多困扰，如有人在场时她打针的手就发抖，进行操作时，总害怕别人说她“笨”，每时每刻都在提防别人的言行，自己甚感自卑和烦恼，问如何才能克服这种不良心理。

其实，这是一种过度心理防卫在作怪。心理学家研究表明，一个人的自我认识和本身的实际情况，引起他人所表现的自我防卫行为越少，社会适应能力就越强，反之则不然。一个人能认识自己、接受自己，相对来说自卑心理就弱一些。但随着竞争日趋激烈，总有一些人会败下阵来，再加上自身性格、家庭、社会等多重因素的影响，有些人就会产生怯懦和很强的自卑感，极易导致紧张不安、烦躁、焦虑或抑郁。他们为了达到心理上的平衡，就采取过度防卫手段来提防他人的言行。久而久之，将对自身的不满投放到别人身上，把“我讨厌自己”转嫁为“别人讨厌我”，从而形成工作、生活中事事都“过度防卫”。别人对此一次两次可以接受，时间一长就会避而远之。过度防卫者则更加认为别人瞧不起他，为了减轻自己的痛苦，再去伤害他人，形成“恶性循环”，最终不仅严重损害了自己的心身健康，而且还导致人际关系的僵化和社会适应不良。

怎样才能防止心理防卫过度呢？首先，要培养自我认识和自我接受能力，客观地评价他人，正确对待自己，全面看待自己的优缺点，找出自身存在的不足。其次，要建立良好的人际关系，同事之间以诚相待，多向有经验的老同志学习请教，努力克服自卑、怯懦的不良情感，避免形成过强的嫉妒防卫心理。再就是根据自身环境和具体情况，确立一个符合实际的奋斗目标，充分发挥自我优势，不好高骛远，全身心地投入自己所干的每件事情。积极参加社交、文体、娱乐活动，锻炼心身，最终必能克服过度防卫心理。