祖国医学证明，消极的情绪，对人的健康是非常有害的。为了身体健康和生活愉快，当痛苦的情绪围绕你时，应当想办法尽快从中解脱出来。

1.战胜自己。使人痛苦的原因很多，或者来自感情生活的挫折或不幸；或者来自理想追求的挫折；或者来自丧失亲友的悲痛等等。无论由何种原因引起的痛苦，其共同的情绪体验是，陷入情感上的悲哀、矛盾、忧虑而不能自拔。因此，要消除痛苦的情绪，首先，必须战胜自己。方法有两点：

⑴学会劝慰自己。对自己说：让自己陷入痛苦之中，对解决问题无任何补益，相反，会使情绪更糟糕。这样，你就会重新振作起来。

⑵重新安排自己的生活。要有勇气面对残酷的现实，要这样告诉自己，失去的东西，虽然不再属于自己，但我可以再去寻找、创造属于自己的新生活。这样，你就可以把自己从痛苦中解脱出来。

2.暂时避开引起痛苦的景物。俗话说：“触景生情”。比如，丧失亲人的人，会因亲人用过的东西而增加丧失亲人的悲痛之苦；失恋的姑娘，会因见到恋人送的礼物，或约会的场景，增加失恋之苦，等等。为了减轻痛苦，应该暂时避开那些能引起和增加痛苦的景物。

3.向亲友倾吐心中的痛苦。著名的英国哲学家培根说过：“如果你把快乐告诉一个朋友，你将得到两份快乐；而如果你把忧愁向一个朋友倾吐，你将被分掉一半忧愁。”这个办法对疏导痛苦的情绪也是适宜的。有了痛苦，憋在心里，时间长了必损害健康。应该找亲人或一位知心朋友一吐为快，得到亲人和朋友的理解、同情和帮助，你会感到温暖而淡忘痛苦。

4.适当增加些令人精神振奋、心情愉快的文化娱乐活动。比如，有选择地看些小说，朗诵诗歌，听听轻松的音乐，从中吸取积极的情绪力量，这样有利于疏导痛苦的情绪。