何谓正确的忌妒？德国慕尼黑心理学研究人员迪特尔弗赖解释说：忌妒在性质上可分为白色和黑色，若是以“忌妒刻度表”来表示，它的两极分别是白色和黑色。怀着白色忌妒心的人对别人的成功纯粹是一种钦佩、羡慕。这种心理能起到发动机的作用，激发自己的积极性和创造性，使自己产生奋发向上的雄心壮志。因此，白色忌妒是良性的、积极的。怀着黑色忌妒心的人则不然，他们对别人的成功总愤愤不平，觉得自己吃了亏，指责成功者。

弗赖认为，黑色忌妒一旦形成，将成为沉重的心理负担，使人易于患偏头疼、高血压、胆绞痛、胃肠溃疡等疾病。

弗赖向怀有黑色忌妒心理的人提出这样的治疗方案：把你的优点都列出来，写出你的特长，写出朋友、同事以及你身边的人喜欢你哪些方面，这样你会明白自己的优势所在。