生活中很多人都有这样的体验：在节后的一段时间里，上班的工作效率低，部分上班族想到明天就要上班还会出现焦虑、恐惧的情绪，并伴有头痛腹痛、食欲不佳、全身无力等症状。专家提醒，长假最后一两天最好主动调整心态，避免“节后综合征”。

上班族是“节后综合征”的高发人群。建议上班族在今天停止各种应酬，抓紧时间自我调节，从节日状态中走出来，静心思考上班后应该做的事情。今天也最好不要再出门游玩，可以在家做一些家务，列一列工作计划，比如，明天上班应该做些什么。尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。假日最后一晚应保持充足的睡眠，恢复工作时的起居时间表，身体好自然精神就好。各种慢性病患者应坚持常规用药，同时注意戒烟控酒。